Si vous avez récemment acheté des poids en ligne, vous avez peut-être remarqué une pénurie distincte. Alors que la pandémie de COVID-19 et la mise en quarantaine qui en résulte fermaient les gymnases à travers le pays, l'intérêt pour le fitness à domicile montait en flèche, et les gens commençaient à acheter du matériel de musculation comme si c'était papier toilette. Maintenant, ce qui est encore là-bas a souvent un prix d'extorsion.

Mais avant de dépenser 800 $ pour une paire d'haltères réglables Bowflex, tenez compte du fait que, tout comme il existe de nombreuses alternatives de kettlebell autour de votre maison, il existe de nombreux articles qui peuvent également servir d'haltères. Ce qui suit sont les meilleures suggestions que nous avons obtenues d'experts en fitness, d'influenceurs Instagram et d'autres passionnés d'exercice.

Alors que nous continuons à surmonter cette situation sans précédent, que cela vous réconforte de savoir que cette liste commence et se termine avec de l'alcool.

Bouteille de vin

«Pour les poids légers, utilisez des conserves, des sauces ou des bouteilles d'eau», explique Ashley Rademacher, entraîneur personnel, qui dirige le blog de style de vie Swift. "Si vous avez besoin d'un poids plus lourd, essayez d'utiliser une bouteille de vin." Pour mémoire, une bouteille de vin pleine pèse environ trois livres, mais la forme maladroite ajoute au défi, et vous pouvez toujours passer à une caisse entière pour les boucles.

Bouteille d'eau

«J'ai remplacé des haltères par des bouteilles d'eau remplies d'eau, de pierres ou de sable pour différents poids», explique Rob Jackson de Minimal FiT, qui a formé ses clients britanniques au chat vidéo. «Les petites bouteilles d'un demi-litre sont idéales pour les redressements assis, les relances latérales et les presses d'épaule. De plus grandes bouteilles de cinq litres peuvent être utilisées pour les presses à squat, les squats, les fentes, etc. »

Sacs d'épicerie réutilisables

«Remplissez vos sacs d'épicerie réutilisables avec de la nourriture ou des livres en conserve», explique Pam Sherman, formatrice et formatrice certifiée, le site du corps et de l'esprit sain The Perfect Balance. "Vous pouvez faire des boucles, des pressions sur les épaules, des rangées à un bras … vraiment n'importe quel exercice."

Arizona Iced Tea Gallon

"Je ne suis pas un entraîneur de fitness ou un pro, juste un gars qui aime s'entraîner", explique Michael Zucconi, directeur de compte chez Bam Communications, dont nous applaudissons l'honnêteté et l'ingéniosité à venir. "Un gallon de thé glacé Arizona pèse près de dix livres, et ce qui est génial, c'est qu'il a une poignée qui est facile à tenir et à utiliser comme haltère! Vous pouvez changer votre prise pour un poids polyvalent. "

Cruches à détergent

«Pour les ponts élévateurs, vous avez besoin que votre conteneur lesté soit scellé pour que rien ne tombe ou ne se renverse», note Jim Frith, fondateur de TopFitPros et End the Yo-Yo; le système EAMAYW®. «Les bouteilles de détergent à lessive en sont un bon exemple. Avoir deux conteneurs de la même taille est particulièrement précieux, car vous pouvez alors faire des exercices qui nécessiteraient deux haltères. »

Sac à dos

«On peut utiliser un sac à dos chargé pour remplacer les rangées d'haltères», explique Robert Herbst, champion du monde de powerlifter et entraîneur personnel. «Avec l'avantage qu'il peut osciller, vous obtiendrez un travail de stabilisation.»

Poêlon

Nous avons appris ce hack de remise en forme par l'entraîneur, l'expert en pullup et la triple américaine Ninja Warror Angela Gargano. Elle a créé une séance d'entraînement en sept mouvements qui vous mettra au défi plus que vous ne pourriez l'imaginer. Si vous ne transpirez pas (peu probable), vous pouvez toujours passer à la fonte.

Six-Pack de bière

«En ce qui concerne les articles ménagers qui peuvent remplacer les poids, j'aime le pack de six», explique Andrew Lee, un entraîneur de course certifié Road Runners Club of America. "La poignée vous permet de l'utiliser comme poids." Lee a même posté une vidéo démontrant une intensification et une surimpression avec une… et pouvez-vous penser à une meilleure récompense après un entraînement difficile?

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Steve Mazzucchi

Steve Mazzucchi est le rédacteur en chef de fitness et de plein air de Gear Patrol. En dehors du bureau, vous pouvez le trouver en VTT, en snowboard, en moto ou en sirotant un dram de Laphroaig et en rêvassant à de telles choses.

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